隔离不’不必意味着断开连接：恢复和冠状病毒
政府宣布的严格的新措施至关重要，因为我们保护弱势群体，打击冠状病毒的传播并最终挽救生命。然而，这一不平凡的时刻给那些康复中的人们带来了独特的挑战。
像冠状病毒一样，成瘾是一种致命的疾病。它不识别边界，障碍或史无前例的事件，但与冠状病毒不同，它孤立地繁衍生息。通过连接和社区来启动和维持从成瘾中恢复过来。现在，几乎所有出门在外的旅行和联系都已停止，处于成瘾状态或处于从成瘾状态恢复的不同阶段的人们将需要不同地思考可以向谁寻求帮助，以便他们开始创业。或保持其恢复。
尽管“云之屋”仍在接受救命治疗，但《成瘾行动》正在撰写一系列文章，以支持人们在冠状病毒爆发期间康复或上瘾。我们还鼓励通过我们的社交媒体渠道建立联系和社区。
本文是关于在孤立已成为常态并且传统的支持形式（包括事后护理会议和研究金）受到损害时维持恢复的情况。
云楼 的治疗顾问Michael Rawlinson提供了一些有关如何在这些充满挑战的时刻保持安全和联系的建议。此列表并不详尽，但它’s a helpful start.
1. 唐’不要经常阅读，收听或观看新闻。它可能会使您永久处于焦虑状态。
2. 关闭电话或计算机新闻警报。每次ping都会触发战斗或逃跑反应，这会使您感到焦虑。
3. 尝试进行视频通话，而不要拨打电话。永远不要低估看眼睛和脸的价值。
4. 说话唐’文字。情感可能会因翻译而迷失或被误解。
5. 尝试尽可能多的在线会议。
6. 每天至少留出一个小时拨打外联电话-也许在您通常参加物理12步会议时。
7. 服务。想想在这些困难时期可以如何帮助他人的方法。它会让您放心。
8. 尝试花费时间进行冥想。即使你没有’以前做过。从10分钟开始。有很多应用程序，例如CALM和Headspace可以为您提供帮助。事实上， CALM整理了一页免费资源。
9. 通过阅读文献或在线收听12步份额来连接12步程序。 恢复电台 是一个很好的起点。从引用的书籍/文献中查找摘录。
10. 借此机会进行书面书面工作，并与赞助商建立电话或在线会议以共享它。
11. 照顾您的周围环境，并确保状态良好，因为这将对您的心理健康产生积极影响。
12. 尝试保持一种感觉‘normality’在安排任务和事件的清楚起点和终点的一天方面。唐’无论看上去多么诱人，都不要穿睡衣。
保持恢复
如果您或家庭成员正在为复发而挣扎或无法再度沉迷于成瘾，请不要延迟寻求帮助。 我们在Clouds House的团队可以为您提供支持，我们将继续为挽救生命的成瘾疗法开放。
在线的12步研究金会议可以很好地代替亲自举行的会议。它们提供了扩大您的恢复连接的机会；在线会议在世界各地举行，参加者人数众多。由于国际时差，’在白天或晚上的大多数时间都可以找到在线会议。许多团体已经上网，并通过口口相传来通知会员。您可能需要在社区中本地查询，以查看可用的在线支持。对于没有必要的IT设备的人，建议热线仍然是立即获得支持并继续运行的可靠链接。
毫无疑问，当前形势对恢复社区构成了独特的挑战，但是有许多独特的解决方案。请加入我们的社交媒体渠道，让我们知道您的想法，想法，建议，并告诉我们您在当前空前的时间里如何管理恢复。
首先，请保持安全并遵守NHS准则。
*请记住，许多在线会议都会启用您的手机，平板电脑或计算机’的相机。如果您担心自己的匿名性，请确保禁用相机。如果您担心自己的IP地址不可见，可以随时使用伪装IP地址的VPN（虚拟专用网络）。 注意点击链接–始终确保您将链接指向何处。 并始终确保您的人身安全。切勿提供您的个人电话号码，地址，现金，银行或信用卡详细信息。
